na redukcje

venka, podczytuję Cię regularnie, choć nie piszę za często trzymam kciuki za ostatnie 2 tygodnie podoba mi się jak prowadzisz tę redukcję, wypiski, filmiki, wszystko super a co do rozpiski i podczytywania, to u mnie na siłowni często ktoś moją podczytuje, a jak spojrzę, to udają, że wodę piją

THERMOSTIM™ jako jedyny na rynku Polskim zawiera SINETROL® oraz THERMOCORE MTRX™, które są wynikiem pracy naukowców a nie przypadku! Spójrz co kryje każda kapsułka: • SINETROL® Unikalny, wysokoskoncentrowany wyciąg roślinny, zawierający najcenniejsze substancje aktywne zawarte w owocach cytrusowych [...]

Dziś DT Wyciskanie na płaskiej 4x10 60kg Wyciskanie hantli skos dodatni 1x12 22,5kg 1x12 20kg Wyciskanie na hammerze 3x12 35kg Brama z góry 2x15 Pompki na poręczach 3x8 Uginanie hanti stojąc 3x10 15kg Prostowanie podchwytem na wyciągu 3x12 25kg Uginanie hantli siedząc 3x12 15kg Kickbaks 2x15 20kg + brzuch + interwały Ciężko dziś straszliwie [...]

w wakacje to sie dobrze robi redukcje bo sie duzo pływa jeździ na rowerzze itp , i jest czas na jedzenie a nie to co w szkole zjesc na szybko

Shitman i bardzo dobrze moim zdaniem to każdy z was może mnie przegonić i tak będę szczęśliwy Cokta & Boksero - oj tam oj tam na zdjęciu to każdy umie się spiąć bądź wciągnąć brzuch ;p A co do ogółu to wiem od wtorku nie pisałem dlatego że była opcja kolejnego wyjazdu aż do poniedziałku dlatego skorzystałem ;p Wróciłem parę chwil temu zjadłem [...]

Ja bym tylko dodała, że: - dziewczyny o podobnym wzroście i większej wadze spokojnie robiły tu redukcje na wyższych kaloriach, startując często od 1900-2000 kcal - jak chcesz jakieś mięśnie dobudować, to na tej ilości jedzenia nie bardzo się da: za to można obniżyć BF bez zrzucania kg - z racji tego co się wokół dzieje wielu dobrych dietetyków [...]

Też mam parę pytań jeżeli byście mi mogli odpowiedzieć byłbym wdzięczny, 1:Jestem na cyklu kreatynowym do tego łykam białko , chciałbym po cyklu zrobić redukcje aby brzuszek bardziej odsłonić i pytanie diety nie mam i przypuszczam że nie będę miał ponieważ w kuchni rządzi moja mam i jem raczej to co ona zrobi , owszem staram się zdrowo jeść owoce [...]

Hej Gratulacje z okazji małego Żyrafiątka Będę trzymać za Ciebie kciuki, ale patrząc na poprzednią redukcję można być pewnym, że pozamiatasz tak, że nam tu wszystkim szczęki poopadają Niemniej jednak - powodzenia

knife sezon??masz racje u mnie w sklepie zabiaja sie o prohormony i tribulusy i co drugi ;,,ze on SZYBKO chce mase I REDUKCJE a jak tłumacze matolowi ze to niemozliwe to mowia ze mu w tamtym ,innym, sklepie dali preparat na to wsio,,wiec słyszy d**** ze go oszukali ,to sie wkur..a na mnie..... czy te półmozgi wogole nie mysla??? a rekord to byl [...]

P O D S U M O W A N I E R E G E N E R A C J I Tak właściwie, to powinno być podsumowanie redukcji, ale jak to w życiu bywa, plany sobie… życie sobie…. zdrowie jest najważniejsze, na odchudzanie przyjdzie czas ;-). Z redukcji zrezygnowałam po 4 tygodniach. Obli wytłumaczyła mi, że teraz nie jest czas na odchudzanie, tylko na przygotowanie [...]

Redukcje zaczalem z poczatkiem kwietnia, ale jednak spore bledy w diecie treningu, wiec 3 tygodnie przerwy, i tydzien temu ruszylem na nowo, z wszystkim dopracowanym do najdrobniejszych szczegulow. HMB lykam 4g dziennie (MC Olimp) Redukcje planuja do poczatku grunia, badz do upragnionego celu, czyli 10-15% bf.

Fotkę porównawcza zrobiłam, ale nie wstawię, bo żądnych zmian na niej nie widać :-D W szeroko rozumiany długi weekend pojechaliśmy na wesele i gościliśmy u rodziny. Jako, że już ze dwa miesiące żywiłam się grzecznie i bez cukru, dałam sobie na ten czas trochę luzu. Na samym weselu trochę przesadziłam z ciastem i deserami, poza weselem zdarzyło mi [...]

SPLIT CZTERODNIOWY : PRIORYTET KLATKA DZIEŃ 2 TRENING Normalnie powinien być wpis obrazujący dzień treningowy - biegowy. Dzisiaj jednak niestety muszę napisać że mam wolne. Gdybym realizował dzisiaj swój plan to wyglądałby tak : -dystans ok 10km - czas 45 minut (na czczo) - do pracy jechałbym na rowerze (czas 2x15 minut) Dzisiaj jednak wyjątkowo [...]

[...] sucha mase - bo bezbon w oplakanym stanie (grubo ponad 90) i nawet starajac sie robic sucha mase nie da sie uniknac malego podlania albo stac w miejscu wolalem teraz zaczac redukcje - a pozniej masowac z glowa Na razie waga jak byla tak jest bebzon leci powoli wymiary stoja w miejscu jezeli tak pojdzie ze bebzon bedzie lecial nawet powoli a [...]

[...] kolejnosci nadsylania: Przedmowa No tak więc minęło 42dni „testowej” Redukcji. Dla mnie była ona „redukcją ostateczną” gdyz ciagne redukcje a właściwie odchudzanie od września zeszłego roku gdzie ważyłem 102 kg i miałem ze 30cm w pasie wiecej . Teraz waga to 77,1kg waga na czczo oczywiście łatwo [...]

PODSUMOWANIE: Ostatnie 6 tygodni było dla mnie czasem trudnym, cały czas chciało mi się jeść, brakowało motywacji i miałem dość wszystkiego, a w ostatnim tygodniu, kiedy weszła dieta prawie „przedstartowa“ to już w ogóle. Niniejszym, podobnie jak remik, zakończyłem długotrwałą redukcję. Teraz pora na porządną masę i siłę. [...]

[...] tym samym czas sie wydluza ale lepiej zachowac miecho niz zrzucic wszystko a potem masowac od 0. Moze komus sie przyda kto z czytajacych bedzie chcial ie zabrac za redukcje - podstawy: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) BMR x MNOŻNIK = 1,2-1,6 (w zaleznosci od wysilku,pracy w ciagu dnia) Bialko [...]

CC się nie sprawdziło. Miałem 2 podejścia Jedno długie. 3 miechy. Teraz mam już opracowane na następny okres. Dieta którą stosowałem nie może być długo stosowana. Miesiąc i przerwa, bo się robi nieciekawie. Dlatego teraz chwila odpoczynku i 0 bilans i potem chcę jechać redukcję. Wolniejszą, ale troszeczkę lżejszą. Myślałem nad Anabolic Diet. [...]

OLE12345 Pewnie, że wpadnę MARIAN 17 Lubię masować, ale chciałbym pociągnąć tą redukcję do swoich urodziny. 17 czerwca. Mięcho póki co twardo stoi, a leci z pasa, więcej mi nie trzeba. dlopper Od początku. Pierwsza fotka jest zaraz po kontuzji, z normalnie wyglądającego chłopaka zrobiłem z siebie grubą świnię, dużo żarcia, zero ruchu i na [...]

Dzień 84 Micha : Trening: Hiit 10 minut, aeroby 50 minut. Suple : 6 caps omegi, witaminy, 6 (2 rano, 4 na noc) caps Chela Calcium, 2 caps Chela Chrom, 3 caps Hyperdrine OD 6 caps chela cynk Refleksje: ****a złapała mnie retencja wody, albo coś spieprzyłem z ładowaniem, albo przez brak treningu 2x nie opróżniłem glikogenu dobrze, co tu [...]